trening jak

[...] był jakiś cheat gruby tylko słodka bułka/baton za to nie raz pojechałem za grubo z cheatem, który planowo miał być lajtowy :-D nie, ja normalnie zawsze lecę 5 posiłków planowo, a potem ten oszukany jako ostatni na sam wieczór, trening przeważnie po 4 posiłkach, 5 potreningowy standardowo ww+b i za jakieś 1-2h cheat w zależności od sytuacji :-D

Wiedziałem,że temat-pas na treningu wzbudzi takie emocje :-P Ja noszę ale nikogo nie namawiam i nie mowie,że to mega poprawia talie. Nie zakładam też ,bo niby boję się o plecy czy coś bo całe życie robiłem siady,ciągi bez pasa i nic mi nie było :-) Po prostu chciałem spróbować tej metody bo właśnie M.Burdzy bardzo chwalił. A nic mnie to nie [...]

Często tak bywa że jak się jedzenie bez nastawienia na dobry trening to mimo to wychodzi mega;)

[...] i od jutra ostro lecimy,na start Barki+Triceps w Smart Gymie. Dieta od jutra wygląda tak: DT B 200g T 45 Ww 500g 1. 40g b + 30g t. 2,3,4 40g b + 110g ww + 5gt. 5. Potreningowy - 40g b + 170g ww (70 proste 70 zlozone 30 fruktoza) DNT B 200g T 100g Ww 100g 1-4. 40g b + 25g t 5. 40g b + 100g ww Trening,mega prosty i bez zbędnych kombinacji [...]

[...] w przód,stojąc do maszyny bokiem. Próba oczywiście była-wchodzi elegancko czy to bok czy to na tył. /SFD/2017/10/14/0197ea714ca544ada173105ae3ecc5b6.jpg Zrobiłem też lekki trening dwójek+lekko łydki. Na dwójki poleciało martwy ciąg na prostych z Trap Barem,dodatkowo dołożyłem gumy oporowe. Fajnie nawet poczułem dwójki,później uginanie leżąc i [...]

[...] diecie i trochę wrzuciłem w siebie %-) Z rana waga pokazała 93kg więc +2kg przez okres świąteczny. Jakościowo aż takiej tragedii nie ma. Od dzisiaj do niedzieli mam off od treningu. Dzisiaj jednak wpadł turniej na naszej siłowni. A jako gospodarzowi nie wypada nie startować to wziąłem udział. Z ciekawszych wyników to WL-132kgx1, [...]

Dzisiaj dzień bez treningu,z rana się zważyłem i waga pokazała 86,7kg ale dopiero jutro podeśle dokładny raport+ fotki. Później 8h w pracy,zakupy i odpoczynek w domu bo mnie coś bierze grypa i mnie wszystko boli :-( Pewnie przez tą zmianę pogody... Zobaczymy jak się będę jutro z rana czuł ale trening nóg powinien wpaść :-) Oglądałem także zawody w [...]

[...] zleciało mi chyba na twarzy bo każdy ze znajomych mówi co jak tak schudłem %-) /SFD/2018/4/8/1c81cc4c5d2844a99546fbae7cd63091.jpg A tak to dzień zleciał fajnie,wykorzystałem fajną pogodę więc wpadł spacer,później oglądałem mecz naszej drużyny i na koniec zrobiłem szybki trening brzuch-7-8s. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-04-08 22:41:27

[...] nic ciekawego,głodówa i to wszystko :-P Troche pozowałem,później praca nad nową maszyną ale pokaże dopiero jak uda nam się ją zrobić :-P Wczoraj poleciał ostatni cięzki trening nóg bo w sobotę je tylko lekko przepompuje %-) Pójdą nogi w seriach łączonych czwórka+dwójka po 3-4 ćw. Ale oczywiście nie może iśc wszystko za dobrze,wczoraj i [...]

[...] prawie gotowa :-) Mam nadzieje że jutro już będzie stała na siłce,później tylko malowanie i można trenować %-) Ogólnie dzień spoko,zobaczymy jak będzie na noce. Pompa na treningu nawet,nawet co mnie lekko dziwi patrząc na okres w jakim jestem. Po treningu kumpel sprawił mi niespodziankę i dowiózł mi na siłkę dodatkowe 60kg :-) [...]

Tylko tak gdybałem ale dobra koniec tematu.... Dzisiaj tak jak pisałem trening nóg,micha luźna a od jutra powrót do normalności :-P

[...] B + 15g T 2. 50g B + 65g WW + 5g T TRENING 30g BCAA 3. 50g B + 115g WW 4. 50g B + 65g WW + 5g T 5. 50g B + 65g WW + 5g T DNT - 250g B / 60g T / 50g WW 1-4. 50g B + 15g T 5. 50g B + 50g WW Tutaj wrzucam jeszcze fotkę pleców po treningu: /SFD/2018/9/18/59a1f0179c3f4218b59baf0efb92b230.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-09-18 22:33:07

Co do młotkowych to też robię tylko takie jak Ty, nie obok ciała, a przed sobą jednorącz:-) Kawał ładnej sylwety, największe wrażenie robi na mnie udo bokiem! Za tydzień w niedziele mam wolne i jeśli z żoną nie wymyślimy jakiegoś extra wyjazdu, to z ogromną chęcią ustawię się z Tobą na trening:-))

[...] Dzisiaj padło na DNT ponieważ mieliśmy pierwsze nauki przedmałżeńskie,jeszcze jutro i w niedziele i mamy to z głowy :-D Jutro z rana podsyłam raport Przemkowi a później trening :-) Tak jak pisałem wcześniej w planie lekko pozmieniam ćwiczenia ale to będą raczej pojedyncze zmiany bo ogólnie to tym planem mi się fajnie trenuje a progresuje [...]

O kurde na to to bym nie wpadł %-) U mnie kiedyś trening nóg wygladał tak-przysiad,wykroki,syzyfki lub hack przysiad ale ze sztangą z tyłu :-P Na dwójki MCNPN,Żuraw,Zbieranie grzybków i uginanie z hantlem. Masywnie to będzie jak już będę miał prawie 100kg ;-D

Zarąbiste czasy jak jeszcze w Opolu studiowałem, no i treningi z Pawłem... Masakra zabijać się można było na nich xD hehe Dawaj 20.07 do Opola, powspominasz stare czasy i trening się machnie :)

Widze że Tobiasz będzie na ustawce więc na pewnie też się zjawie %-) A jak wypada weekend to co mogę robić ? Nogi 8-) Ktoś chętny na wspólny trening ? %-)

[...] dzięki temu że jestem dobrze zbudowany to stało się tak późno i dało się szybko naprawić.Bo jakbym miał plecy i skośne brzucha jak przeciętny Kowalski to już by nie było tak fajnie... Jutro 12h w pracy a później trening dwójek+tyłka,w treningu tylko dam uginanie leżąc na maszynie zamiast MCNPN bo na razie chce te plecy zostawić lekko w spokoju.

[...] wpadł omlet :-D U mnie jak zawsze ucięcie kalorii powoduje skoki humoru i czasami jestem gorzej niz baba w ciązy %-) Dzisiaj niestety był z tych gorszych dni a w dodatku bez treningu gdzie zazwyczaj rozładowuje swoje humorki :-P Jutro na szczęście trening nóg na publiku to się chociaż wyżyje 8-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-10-26 [...]

Sroda-05.2.2020-Redukcja tydzień 2 DIETA MC - inne DT - 330g B / 40g T / 395g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 65g WW + 5g T Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 135g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 65g WW + 5g T 5,6. 55g B + 50g WW + 5g T TRENING Pull 1 0. Pullover 3x20 1. [...]